この記事では、『林修の今知りたいでしょ！』で大反響を呼んだ、おなかがへこむ3つのストレッチについてご紹介します。
ストレッチ後にお腹周りにすぐに効果が出ていたので、是非やってみてください。
【バルーンストレッチ】
①手を組んだら、肘を曲げて輪っかを作ります。
②背中を丸め、おへそを見るように頭を輪っかの中へ。
この時に肘をできるだけ丸めて、肩甲骨と腰を意識するのがポイントです。
③お腹をへこませながら20秒キープします。
これを連続して2回行います。
体幹を鍛える【ドローイン】
①ひざを９０度に曲げます。
②息を吸いながらお腹を膨らませます。
③今度は、息を吐きながらお腹をへこませます。
④息を吐きだし切った状態を１０秒キープします。
これを連続して2回行います。
【えび反り】
①うつ伏せになって、手を床につけて体を持ち上げます。
②深呼吸しながら１０秒キープします。
これを連続して2回行います。
体の重力に任せて、おなかが自然と床の方に重さで行く感じにします。
体験した方の効果は、81センチあったお腹のサイズが、78.6センチと2センチ以上マイナスになりました。もう一人の体験された方もマイナス2センチの効果が出ていました。
即効性があって、すぐに効果が実感できるのがいいですね。
このストレッチを1日それぞれ2セットずつ継続できれば、徐々に体が変化していきます。
それぞれの生活スタイルに合わせて、まずは1つからでも毎日続けてみてください。
お腹まわりがスッキリして、洋服がきれいに着こなせるようになりますよ！
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